Vitamiinid ei ole organismi energiaallikad, nagu ei ole ka mineraalained. Kuid vitamiinidel on organismis väga suur tähtsus ja nad on tervisesportlasele väga olulised. Vitamiinid on kõigi organismide eluks vajalikud, nad võtavad osa rakkude ja organismi ainevahetuse reguleerimisest.

 

  • vitamiinid on eluks hädavajalikud
  • nende kestev vaegus on organismile kahjulik
  • vitamiinidel ei ole energeetilist tähtsust
  • vitamiinid ei asenda teisi toitaineid
  • üks vitamiin ei asenda teist vitamiini
  • vitamiinide liigne ületarbimine on kahjulik
  • vitamiinid ei ole rakkude ehitusmaterjaliks

 

 

 

Juba väike kogus vitamiine on organismile väga oluline. Mitte kõiki vitamiine pole organismis ja seepärast on nende täiendav toiduga saamine eriti vajalik. Kuid vitamiinide manustamisel peab lähtuma kindlasti õigest annusest. Kui veeslahustuvate vitamiinide üledoos tervisele ohtu ei kujuta, siis rasvaslahustavate vitamiinide liialt suured annused võivad organismile ohtu kujutada. Regulaarselt spordiga tegeldes organismi vitamiini vajadus suureneb.